quel est l'effet de la luminothérapie sur notre cerveau

« Quels sont les effets de la luminothérapie sur notre cerveau ? En hiver, nous devons nous adapter à la lumière du jour c’est-à-dire commencer quand le soleil se lève et rentrer quand il se couche.

Mais, bien entendu, nous ne pouvons pas étant donné que les journées sont très courtes.

C’est pourquoi, nous ressentons plus de fatigue, plus de difficulté à nous lever le matin, plus d’envie de grignoter ou encore manger plus gras. C’est la lumière qui nous manque.

La luminothérapie, avec ses lampes adaptées, va contrer ce manque de lumière et booster naturellement et sans danger notre corps, notre vitalité et notre humeur.

Tout d’abord, nous allons pouvoir définir ce qu’est la luminothérapie, ensuite les systèmes circadiens puis l’application pratique de la luminothérapie et ses effets secondaires. Pour introduire le sujet, on va d’abord expliquer en quoi consiste la luminothérapie ; elle sert à garder le bon équilibre entre le sommeil et le réveil avec les hormones du sommeil appelés mélatonine et les hormones de l’activité et de l’humeur appelés sérotonine.

La mélatonine aurait un effet dépressif.

Elle influence la pression sanguine, la température du corps, la sensation de faim, les besoins sexuels ou encore l’humeur.

La lumière est donc essentielle à notre organisme, elle exerce en effet une influence vitale sur le corps et sur notre rythme circadiens ainsi que notre horloge interne et assure la séquence des fonctions corporelles importantes.

Elle détermine en effet quand est-ce que nous avons faim, quelles hormones sont produites et comment on se sent émotionnellement. La lumière est donc absorbée par la rétine de l’œil qui va alors déterminer notre rythme de sommeil et d’éveil.

En effet l’œil comporte une multitude de capteurs capables de transmettre des ordres à notre cerveau ce qui influe sur la production d’un neurotransmetteur appelé sérotonine dite « hormone du bonheur ».

La sérotonine influe en réalité sur notre capacité à être en situation d’éveil, d’activité, en résumé sur notre dynamisme.

C’est ainsi que sont libérés les hormones du sommeil qui sont les mélanines et qui vont être produites dans l’obscurité et vont être supprimées quand la lumière brille. Tout d’abord, pour mieux comprendre comment fonctionne le traitement par la lumière, il est nécessaire d’acquérir quelques notions à propos des rythmes biologiques.

Dans notre cas, nous allons pouvoir étudier le rythme circadien, la période du cycle est à peut près égale à 24h, de nombreuses activités sont programmés dans le temps telles que des activités métaboliques, nerveuses ou encore endocriniennes.

Elles permettent d’ajuster l’organisme au mode de vie, en répondant aux besoins énergétiques de la journée et permettent le repos la nuit. I- Système circadiens Les rythmes biologiques sont définis par la succession d’un certain nombre de cycles qui se répètent à intervalles réguliers.

Certains rythmes se déroulent de façon autonomes exactement sur 24h, ils se synchronisent donc avec des indices environnementaux externe comme la lumière.

Cependant, l’horloge biologique peut être altérée par une trop faible luminosité ce qui entraîne la synthèse de la mélatonine qui est trop importante pendant la journée ce qui dérègle les rythmes biologiques, c’est ce qu’il se passe pour la dépression saisonnière. La luminothérapie correspond ainsi aux effets de la lumière sur des récepteurs au niveau de notre rétine.

En 2002, on a découvert des photorécepteurs ainsi que des cellules ganglionnaires à mélanopsine qui est un pigment visuel photosensible avec une couche interne de la rétine, qui sont appliquées à des fonctions non visuelle et transmettent au cerveau le degré de la luminosité.. »