Martin Green 2GT1 Handball Échauffement pour le Handball Exercices
Publié le 08/12/2021
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Green
2GT1
Handball
Échauffement pour le Handball
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Martin
Green
2GT1
Handball
Échauffement pour le Handball
Exercices généraux avant un entraînement de sport :
Étirement musculaire :
Objectif: Étirer les fibres musculaires
Consignes :
1.
2.
3.
4.
Faire l'étirement sans temps de ressort excessif ni mouvement brusque.
Tenir la position 10 secondes.
3 répétitions par étirement.
L'étirement ne doit pas être douloureux pour être efficace. Soufflez pendant l'étirement!
Renforcement musculaire : l'exemple de la musculation des abdominaux
Objectif : La musculation pratiquée durant l'échauffement assure une bonne tonicité pendant
l'activité et augmente le nombre de fibres musc...
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Martin
Green
2GT1
Handball
Échauffement pour le Handball
Exercices généraux avant un entraînement de sport :
Étirement musculaire :
Objectif: Étirer les fibres musculaires
Consignes :
1.
Faire l'étirement sans temps de ressort excessif ni mouvement brusque.
2.
Tenir la position 10 secondes.
3.
3 répétitions par étirement.
4.
L'étirement ne doit pas être douloureux pour être efficace.
Soufflez pendant l'étirement!
Renforcement musculaire : l'exemple de la musculation des abdominaux
Objectif : La musculation pratiquée durant l'échauffement assure une bonne tonicité pendant
l'activité et augmente le nombre de fibres musculaires sollicitées durant la contraction
Consignes spécifiques pour les abdominaux :
1.
Travailler dos rond, jambes fléchies.
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