Grand oral svt réactions des muscles durant le sommeil

« GRAND ORAL SVT INTRO : Madame Monsieur, vous êtes vous déjà demandé ce qu’il se passait dans votre corps durant votre sommeil ? Quels sont ses cycles, ses bienfaits, ses problèmes ? Ici nous allons principalement nous intéresser aux muscles et les bienfaits du sommeil sur eux.

Nous allons donc nous demander quelles sont les réactions de nos muscles durant notre sommeil. J’ai choisi ce sujet dans la logique des études que je compte faire.

En effet j’ai pour projet de travailler en tant que préparateur physique pour sportifs.

Et nous savons a quel point le sommeil est important dans les performances sportives. Si nous ne le savons pas, alors je vais rapidement vous expliquer. Il joue un rôle crucial dans ; la récupération physique, la fonction cognitive, la régulation des émotions, la santé physique, la performance, la vigilance et la santé mentale En somme, le sommeil permet d’améliorer la qualité de vie et les performances sportives. Afin de répondre à notre question, nous allons analyser les différentes phases de sommeil que sont le sommeil non paradoxal et le sommeil paradoxal ainsi que l’alternance des cycles de sommeil. 1ERE PARTIE Le sommeil non paradoxal, ou NREM (Non-Rapid Eye Movement), représente environ 75% du cycle de sommeil total et se divise en trois phases distinctes : sommeil léger, sommeil intermédiaire et sommeil profond.

Chaque phase a des caractéristiques spécifiques et joue un rôle crucial dans la récupération et la régénération de notre corps. Tout d’abord le sommeil léger se caractérise par la transition de l’éveil au sommeil. Ce premier stade ne dure pas plus que quelques minutes Ici, les muscles commencent à se détendre, bien que des secousses hypniques (myoclonies d'endormissement), des contractions musculaires soudaines, puissent survenir. Les réactions physiologiques se traduisent par un ralentissement des mouvements oculaires, un ralentissement du rythme cardiaque et de la respiration ainsi qu’une diminution de la température corporelle. Le sommeil intermédiaire. Ce second stade constitue la majorité du cycle du sommeil non paradoxal, représentant environ la moitié du temps de sommeil total. On y retrouve une réduction du tonus musculaire où les muscles se détendent davantage, mais le tonus musculaire est encore présent, permettant au corps de rester partiellement actif. (Le tonus musculaire, c'est l'état de tension permanente qui s'exerce sur les muscles au repos.) On observe stabilisation physiologique c’est a dire que le rythme cardiaque, la respiration et la température corporelle continuent de ralentir et de se stabiliser. Cette phase prépare principalement le corps aux stades de sommeil plus profonds, essentiels pour la récupération physique.

(ceux qui nous intéressent le plus). Le sommeil profond. Ce 3eme stade, également appelé sommeil à ondes lentes ou sommeil profond, est crucial pour la récupération physique et représente environ 20% du sommeil total. Durant ce stade, les muscles atteignent un état de relaxation maximale.

Le tonus musculaire est fortement réduit, favorisant la récupération et la régénération des tissus musculaires. De plus le corps libère des hormones de croissance, cruciales pour la réparation des tissus, la croissance musculaire et la régénération cellulaire. Le système immunitaire est aussi renforcé, la réparation des cellules se produit et l'énergie est restaurée. Cette phase est essentielle pour la récupération musculaire, la guérison des blessures et la croissance des tissus. En conclusion, chaque phase du sommeil NREM joue un rôle vital dans notre bien-être général.

Le sommeil léger initie la transition vers le repos, le sommeil intermédiaire stabilise cet état et prépare le corps pour le sommeil profond, et le sommeil profond permet une récupération physique et une régénération essentielle.

La compréhension de ces phases nous aide à apprécier l'importance d'un sommeil ininterrompu et de qualité pour maintenir notre santé et notre vitalité. 2EME PARTIE Le sommeil paradoxal, cette fois ci également connu sous le nom de REM (Rapid Eye Movement), représente environ 20-25% du cycle de sommeil total et se caractérise par une activité cérébrale intense et des mouvements oculaires rapides.

Cette phase du sommeil est essentielle pour le traitement des émotions, la consolidation de la mémoire et surtout la récupération musculaire. Tout d’abord, pendant le sommeil REM, le cerveau est presque aussi actif que lorsqu'il est éveillé, ce qui est paradoxal compte tenu de l'état de sommeil profond du corps.

Cette activité est principalement associée aux rêves vivants et détaillés. Les mouvements rapides des yeux sont l'une des caractéristiques les plus distinctives de cette phase. Ces mouvements sont généralement associés à l'activité cérébrale relative au rêves abondante. C’est dans cette phase de sommeil que l’on retrouve l’atonie musculaire. L’atonie musculaire c’est la paralysie quasi-complète des muscles volontaires, qui survient pendant le sommeil REM.

Elle empêche la réalisation physique des actions vécues dans les rêves, protégeant ainsi la personne endormie des mouvements potentiellement dangereux. Pour plus détailler, voici son fonctionnement : Pendant le sommeil REM, les neurones du tronc cérébral envoient des signaux inhibiteurs aux motoneurones de la moelle épinière, ce qui bloque les signaux de mouvement volontaire aux muscles squelettiques.

Cette inhibition entraîne une paralysie temporaire des muscles volontaires, à l'exception de quelques muscles essentiels. Ces muscles essentiels sont : -Les muscles impliqués dans la respiration donc les muscles resipiratoires, en particulier le diaphragme, restent actifs pour assurer une respiration continue et régulière. -Les muscles oculaires responsables des mouvements rapides des yeux restent aussi actifs, permettant les mouvements caractéristiques de cette phase. -Enfin, quelques muscles, comme ceux responsables des réflexes et des ajustements posturaux mineurs, peuvent également rester actifs pour des raisons de sécurité et de confort. Pour finir, voici la comparaison avec le sommeil non paradoxal et importance de l'atonie musculaire : Pendant le sommeil NREM, particulièrement dans les stades de sommeil léger et intermédiaire,.... »