dossier de crosstraining
Publié le 23/05/2022
Extrait du document
« WOD Méthode utilisée : méthode tabata : Pendant 2 min 30 minutes pour chaque exercices , il est question de répéter 5 fois une série d’exercices choisis. Chaque exercice doit être exécuté sur une durée de 20 secondes avec une pause de 10 secondes et ainsi de suite. Exemple d’application : tabata HIIT Temps total 10 min Nom Niveau Répétition Temps total Type d’exercice Corde à sauter Niveau 1 20 ‘action / 2min 30 10’ repos (5 fois) Cardio Planche touché épaule Niveau 2 20 ‘action / 2min 30 10’ repos (5 fois) Gym Twist Russe Niveau 2 20 ‘action / 2min 30 10’ repos (5 fois) Haltéro Bridge Niveau 1 20 ‘action / 2min 30 10’ repos (5 fois) Gym. »
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